職場復帰します！！
こんにちは、ハチです。
仕事復帰を見据えて、体力づくりや読書に時間を割いていたため、ブログの更新が疎かになってしまいました・・・。本当にすみません。
▶ 通院（４回目）
昨日は心療内科へ。
初診時に受けたテストをもう一度行い、うつ状態、不眠症状も改善しているという結果に。
先生から、職場復帰についてOＫをもらいました。
しかし、油断は禁物。
当面の間は、ミルタザピン（抗うつ薬）の服用を続けます。
先生曰く、徐々に服用回数を減らし、上手くいけば来年の初旬には断薬できるだろうとのことでした。
仕事に行きながら通院するのは億劫なので、できれば断薬したかったのですが、焦ると良くないかなと思い、当面の服用について承諾しました。
▶ 上司に連絡📞
帰宅後、上司に連絡。
予定通り、１１月９日から復帰できると伝え、それから復帰後の業務について話しました。
私がいない間、業務分担を見直したようで、私の業務量は軽くなるとのこと。
復帰後は隣の席の人の仕事を手伝う・・・という形になりそうです。
前の業務が、誰からも教えてもらうことなく、異動した前任の引継ぎ資料を頼りにするしかなかったので、隣の人から教えてもらえるなんて本当にありがたいです。
▶ おまけ～休暇中にやったこと～
私の場合、不安から来る不眠の症状が強く出ていたので、睡眠薬の断薬後も、自力で寝れるよう努力する必要がありました。
今まで取組んできた中で、自分の中で効果的だったものを挙げていこうと思います。
- 運動（ウォーキング、筋トレ、ストレッチ）
- 早起き
- 読書
- 人と会う
１と2については、身体を疲れさせることで、夜にきちんと寝れます。
また、早起きをして日光を浴びることで朝から活動できるので、夜にはしっかり疲れてます。
3は、自分の偏った考え方を見直す機会になりました。
オススメは自己啓発本や心理学あたりの本です。
おかげで、夜に塞ぎこんだり、後ろ向きになることも減ったような。
4が一番大事かもしれません。
休暇中は病人らしく過ごす必要なんてありません。
誰とも会わないのは孤独ですし、むしろ人と無理なく話せれば、症状が改善してきてる証拠だと思います。
私は２週間に１～２回程度友人と会ったりして、くだらないお喋りしてるだけで、なんだか救われた気がします。
あと喋るのって意外と疲れるので、帰ったらすぐ寝れます（笑）
なかなかご時世的に難しいところですが、LINEやネット上でもいいので、誰かと会話してください。それだけで、孤独感から解放されると思います。
