通院３回目
こんにちは、ハチです。
秋すっ飛ばして、もう冬なんじゃないかってくらい、急に冷え込みましたね。
私は乾燥肌＋末端冷え性なのもあって、冬が一番苦手かもしれません。
セーターのチクチクは乾燥肌の敵だし、手荒れも悪化するしで、嫌な季節です。
なので、秋のうちに対策をしようと思い、風呂上りにボディクリームを塗る&ハードな筋トレを、新たに日課として取り入れることにしました。
筋肉量が増えると、冷え性が緩和されるらしいです。本当かはわかりませんが、騙されたと思って、続けてみようと思います。
💊通院３回目
さて、今日は心療内科の通院日だったので、経過報告したいと思います。
先生からは、前回の通院で２つの課題を出されていました。
- 睡眠薬がない状態で寝る。
- 通勤時間に職場近辺まで行ってみる。（職場に慣れるため。）
診察室に入ったら、まず課題の取組状況について確認されたので、
１については、毎日運動をしてるおかげか、寝れている。
２については、通勤時間帯に職場付近にも１回行ったが、正直あまりいい気分ではなかったと伝えました。
ブログに書きそびれていましたが、先週１回だけ職場付近に出向きました。
電車を降りて徒歩で向かうまではいいのですが、いざ職場が入っている建物を見ると胸がざわつきました。正直、今の自分を同僚に見られたくないし、早く立ち去りたいと思って、勢いよくUターンしてしまいました。（笑）
先生からは、「職場を見に行く頻度を少しずつ増やして、徐々に慣れていけたらいい。」と助言をもらったので、近々またチャレンジしようと思います。
また、最近の気分についても聞かれたので、『平坦な感じで、特に何もないです。』と答えると「極端に上がりすぎも良くないから、普通が続く状態が一番いいよ。」と言われました。
確かに、何もないのってめちゃくちゃ幸せなのかもしれないと思いました。
上がれば、その分落ち込んだときの落差が耐えられないし、下がってる状態はしんどいし。先生と話しながらそんなことを考えてました。（先生の話聞け）
次の通院は、２週間後です。
次の通院で予定通り職場復帰できるかが決まります。
この日まで、上がりすぎず下がりすぎない平坦メンタルを維持しなければ・・・！
今回、ミルタザピンの服用は、据え置きという結果になりましたが、次の通院で断薬したいとも思っています。
復職まであと約３週間。
しっかり休息を取って、朝方の生活リズムも慣れないといけないですね。
🍌バナナケーキ作り
作業中は無心になるので、平坦メンタル意地のため午後からお菓子作りをしました。
腐りかけのバナナがあったので、バナナをケーキに変身させました。
＜材料＞
- バナナ
- たまご
- 薄力粉
- ベーキングパウダー
- 食用油
- 砂糖
＜工程＞
- バナナをマッシャーで潰し、食用油を混ぜてなじませる。
- 別ボウルでたまごと砂糖をよく混ぜる。
- 1を2のボウルに入れて、混ぜ合わせる。
- 薄力粉にベーキングパウダーを加え、3のボウルにふるいながら粉をいれる。
- サッと混ぜて、粉っぽさがなくなったら型にいれる。
- １７０度に予熱したオーブンで４０分焼く
出来上がりです！
オーブンを空けたときの優しいバナナの香りがたまりません//
しっとりしてて、腹持ちがよさそうなので、明日の朝食に出そうと思います。
１時間ぐらいあればできるので、良かったら暇つぶし程度に作ってみてください。
