異動が決まりました
お久しぶりです。
今日うちの会社は異動内示が出ました。
秋に出した異動希望が叶ったのか、無事異動になりました。
でも・・・異動先は公共交通機関も少ない田舎の支所で、通勤困難ｗ
なんか出れて嬉しいのか、悲しいのか複雑な心境です。
通院もあるから家の近くに配慮してほしいとも言いましたがこれは叶わず。
病気休暇から復帰後、80時間の残業を強いられ、
組織のため、会社のために頑張ったのに、こんな仕打ちです（笑）
会社からの私に対する一年の評価はこんなものだったのかと
とても悲しくなっています。
実は３月上旬に面談が行われたのですが、
このとき係長に「残業が80時間超えてるから心配したよ。」と言われました。
正直、心配されたところで業務が減るわけではないので、『だから何？』と思って内心キレてました。職場復帰のとき、配慮するって言ってくれたけどあれはなんだったの？って。
周囲にも『この仕事を手伝ってほしい。』と相談しましたが、「別の人にやってもらったら」って言われて。そうこうしてる間に期限も近づくので、自分で何とかするしかありませんでした。
そんな中で、薬も飲みながらギリギリの精神状態で毎日過ごしたのに、
辺鄙な場所に追いやられて、なんだか報われないことだらけですね。
（まあ、文句言っても仕方ないので出してくれるだけよしとしよう。うん）
新天地で一からやり直そう。
何のために
お久しぶりです。
仕事が忙しく、心身ともにボロボロです。
とりあえず、前回の更新から１か月以上空いているので近況報告でも。
▶仕事漬けの毎日
12月中旬ごろ、担当する業務においてクレームが入りました。
最初はクレーム対応でバタバタしていましたが、今後の課題などを洗い出す過程において、そもそもこの業務の作業段階で、根本的な誤りがあることに気づきました。
この業務自体が３年前に立ち上げたもので歴史が浅かったことから、２つ前の前任者に聞き取りができましたが、立ち合上げ当時には、謝った内容であることを担当者は認知していませんでした。
ここまでの内容を係長・課長へ報告した結果、「千人規模に影響が及ぶ可能性がある。」とのことから、急遽上層部へ報告を行うことになりました。（報告資料を期限までに作らないといけなくなった。）
また、同時期に、請け負う他の業務について繁忙期を迎えたことにより、毎日残業しても時間が足りず、とうとう週休１日になってしまいました。
おかげ様で、１月の残業は８０時間弱。過労死ライン目前。
そんな毎日を続けてると、心身ともに疲れが取れなくなってきました。
ちなみに、心療内科の通院中で、薬の量も、
ミルタザピン半錠 → ４分の１錠 → ４分の１錠を３日置きの服用
と順調に減薬してきましたが、先週の通院で、４分の１錠を毎日服用に増えてしまったところです。
とりあえず今日は、仕事も一段落したので、有休投下。
休むまでは、時間があれば掃除もしたいし、運動もしたいし・・とあれこれ考えていましたが、いざ休日になると、身体がしんどく動けません。
働くとは、何なのでしょうか。（哲学）
あと、コメントありがとうございます。
帰ったら23時前とかでパソコン開く時間がなく、コメントお返しできてませんがしっかり読ませていただいてます；；
通勤時にスマホから、コメント返したいのですが、やり方がよくわかりません。（機械音痴にもほどがある。）
ネガティブな気持ち
こんにちは、ハチです。
1ヶ月以上更新できず、すみませんでした…。
復帰後の生活に慣れてから、更新を頑張っていこうと思っていたのですが、仕事でいろいろ問題が発生してしまい、先週から残業の日々です。
先週の土曜日に診療内科へ行ったときは、経過良好で減薬💊できましたが、この数日間は気分の浮き沈みが激しく、気がつけば涙目で帰路に着きました。
せっかく病状が良くなってきたのに、日に日に何かに追われ、追い詰められてるかのように感じ、誰に助けを求めていいのか、自分でもわからなくなってきました。
ネガティブな気持ちや感情を、自分で消化できれば一番なのですが。
旦那や近くの人に冷たく当たって、、自分の態度に嫌気がさしています。
みなさんは、辛いときのネガティブな感情をどのように処理していますか？
もし良ければ教えてやってください（土下座）
復帰の感想
こんにちは、ハチです。
先週の火曜日から職場復帰したので、いろいろと振り返っていこうと思います。
▶ 面談
始業直後、課長と係長に呼ばれ別室へ連行。
一言目は、まさかの課長からの謝罪。
「無理をさせてすまなかった。」と言われ、正直反応に困る私。
話の流れで、現在の病状も聞かれたので、薬は服用中で断薬を目指していることを伝えました。
また、業務量も４割程度減らしてもらい、
「難しいようなら配慮するから、遠慮なく相談してほしい。」と。
次こそは、無理せず早めに相談しながら仕事をしたいと思います。
▶ 仕事
初日は、会社宛に届いたメールを担当者へ転送するなどの雑用。
周りは忙しいのか、私はほぼ空気（笑）
２日目以降は、私の代わりに仕事をやってくれてた人から、ざっと説明を受け、一緒に作業したり、先方への文章を書いたり。
ブログ以外で、文章を書くのが久しぶりだったので、めっちゃ神経が使いました。
いろんな作業してると、あれ？これどうやるんだっけ？みたいな疑問が尽きず、２か月の空白はやっぱり大きいと感じました。
前できてたことが、記憶から消し飛んでて、新人同然です。
とりあえず業務に慣れれば余裕ができそうなので、焦らず与えられた仕事をやっていきたいって思ってます。
また明日から、がんばろう。
趣味と病気
こんにちは、ハチです。
今日は早起きして、訓練がてら職場付近に行ってきました。
外から職場のビルを眺めただけなんですけど、明日から復帰だって意識しちゃったら急にドキドキしてきました。（恋かな？）
冗談はさておき、正直複雑な心境です。
２か月の休暇で仕事から離れているのもあって、先輩の指示どおりに動けるか不安だし、特に気がかりなのは、同僚からどんな反応されるか。
割れ物扱いか、空気扱いされるのか・・・。
（いずれにしても少し傷つくような気がします。）
今後は、断薬に向けての治療と仕事の両立に日々奮闘しそうなので、ブログは不定期更新になると思いますが、お許しください。（土下座）
▶ 趣味と病気
５年ほど前から、趣味で写真を撮っています。
フィルムカメラが映し出す独特の空気感と、大げさなシャッター音が好きで、ずっと使っています。あと良いところは、（以下略）
・・・と、いくらでもうんちく語りたいのですが、実は適応障害と診断された前後は、写真を撮るのも見るのも億劫でした。
どうやら、好きだったことが嫌いになったりするのも病状の一つみたいです。
言われてみれば、今の職場に異動してから写真を撮りに行く回数がパッタリ減ったように思います。もしかしたら、異動直後から病んでいたのかも。
でも最近は、写真を撮りたい欲が高まっているので、回復の兆候か！なんて思ったり。
趣味への思い入れ度で、病気の状態がなんとなくわかるような気がします。
ちなみに、撮った写真は他の記事にも貼っているので、気が向いたら見てやってください。（小声）
職場復帰します！！
こんにちは、ハチです。
仕事復帰を見据えて、体力づくりや読書に時間を割いていたため、ブログの更新が疎かになってしまいました・・・。本当にすみません。
▶ 通院（４回目）
昨日は心療内科へ。
初診時に受けたテストをもう一度行い、うつ状態、不眠症状も改善しているという結果に。
先生から、職場復帰についてOＫをもらいました。
しかし、油断は禁物。
当面の間は、ミルタザピン（抗うつ薬）の服用を続けます。
先生曰く、徐々に服用回数を減らし、上手くいけば来年の初旬には断薬できるだろうとのことでした。
仕事に行きながら通院するのは億劫なので、できれば断薬したかったのですが、焦ると良くないかなと思い、当面の服用について承諾しました。
▶ 上司に連絡📞
帰宅後、上司に連絡。
予定通り、１１月９日から復帰できると伝え、それから復帰後の業務について話しました。
私がいない間、業務分担を見直したようで、私の業務量は軽くなるとのこと。
復帰後は隣の席の人の仕事を手伝う・・・という形になりそうです。
前の業務が、誰からも教えてもらうことなく、異動した前任の引継ぎ資料を頼りにするしかなかったので、隣の人から教えてもらえるなんて本当にありがたいです。
▶ おまけ～休暇中にやったこと～
私の場合、不安から来る不眠の症状が強く出ていたので、睡眠薬の断薬後も、自力で寝れるよう努力する必要がありました。
今まで取組んできた中で、自分の中で効果的だったものを挙げていこうと思います。
- 運動（ウォーキング、筋トレ、ストレッチ）
- 早起き
- 読書
- 人と会う
１と2については、身体を疲れさせることで、夜にきちんと寝れます。
また、早起きをして日光を浴びることで朝から活動できるので、夜にはしっかり疲れてます。
3は、自分の偏った考え方を見直す機会になりました。
オススメは自己啓発本や心理学あたりの本です。
おかげで、夜に塞ぎこんだり、後ろ向きになることも減ったような。
4が一番大事かもしれません。
休暇中は病人らしく過ごす必要なんてありません。
誰とも会わないのは孤独ですし、むしろ人と無理なく話せれば、症状が改善してきてる証拠だと思います。
私は２週間に１～２回程度友人と会ったりして、くだらないお喋りしてるだけで、なんだか救われた気がします。
あと喋るのって意外と疲れるので、帰ったらすぐ寝れます（笑）
なかなかご時世的に難しいところですが、LINEやネット上でもいいので、誰かと会話してください。それだけで、孤独感から解放されると思います。
通院３回目
こんにちは、ハチです。
秋すっ飛ばして、もう冬なんじゃないかってくらい、急に冷え込みましたね。
私は乾燥肌＋末端冷え性なのもあって、冬が一番苦手かもしれません。
セーターのチクチクは乾燥肌の敵だし、手荒れも悪化するしで、嫌な季節です。
なので、秋のうちに対策をしようと思い、風呂上りにボディクリームを塗る&ハードな筋トレを、新たに日課として取り入れることにしました。
筋肉量が増えると、冷え性が緩和されるらしいです。本当かはわかりませんが、騙されたと思って、続けてみようと思います。
💊通院３回目
さて、今日は心療内科の通院日だったので、経過報告したいと思います。
先生からは、前回の通院で２つの課題を出されていました。
- 睡眠薬がない状態で寝る。
- 通勤時間に職場近辺まで行ってみる。（職場に慣れるため。）
診察室に入ったら、まず課題の取組状況について確認されたので、
１については、毎日運動をしてるおかげか、寝れている。
２については、通勤時間帯に職場付近にも１回行ったが、正直あまりいい気分ではなかったと伝えました。
ブログに書きそびれていましたが、先週１回だけ職場付近に出向きました。
電車を降りて徒歩で向かうまではいいのですが、いざ職場が入っている建物を見ると胸がざわつきました。正直、今の自分を同僚に見られたくないし、早く立ち去りたいと思って、勢いよくUターンしてしまいました。（笑）
先生からは、「職場を見に行く頻度を少しずつ増やして、徐々に慣れていけたらいい。」と助言をもらったので、近々またチャレンジしようと思います。
また、最近の気分についても聞かれたので、『平坦な感じで、特に何もないです。』と答えると「極端に上がりすぎも良くないから、普通が続く状態が一番いいよ。」と言われました。
確かに、何もないのってめちゃくちゃ幸せなのかもしれないと思いました。
上がれば、その分落ち込んだときの落差が耐えられないし、下がってる状態はしんどいし。先生と話しながらそんなことを考えてました。（先生の話聞け）
次の通院は、２週間後です。
次の通院で予定通り職場復帰できるかが決まります。
この日まで、上がりすぎず下がりすぎない平坦メンタルを維持しなければ・・・！
今回、ミルタザピンの服用は、据え置きという結果になりましたが、次の通院で断薬したいとも思っています。
復職まであと約３週間。
しっかり休息を取って、朝方の生活リズムも慣れないといけないですね。
🍌バナナケーキ作り
作業中は無心になるので、平坦メンタル意地のため午後からお菓子作りをしました。
腐りかけのバナナがあったので、バナナをケーキに変身させました。
＜材料＞
- バナナ
- たまご
- 薄力粉
- ベーキングパウダー
- 食用油
- 砂糖
＜工程＞
- バナナをマッシャーで潰し、食用油を混ぜてなじませる。
- 別ボウルでたまごと砂糖をよく混ぜる。
- 1を2のボウルに入れて、混ぜ合わせる。
- 薄力粉にベーキングパウダーを加え、3のボウルにふるいながら粉をいれる。
- サッと混ぜて、粉っぽさがなくなったら型にいれる。
- １７０度に予熱したオーブンで４０分焼く
出来上がりです！
オーブンを空けたときの優しいバナナの香りがたまりません//
しっとりしてて、腹持ちがよさそうなので、明日の朝食に出そうと思います。
１時間ぐらいあればできるので、良かったら暇つぶし程度に作ってみてください。
